Dieta com fibra solúvel
O que é
As fibras solúveis encontram-se principalmente nos frutos, hortícolas, leguminosas e alimentos contendo aveia, cevada ou centeio. A estas atribuem-se sobretudo efeitos sobre o tempo de digestão no estômago e no intestino delgado (o tempo de absorção dos nutrientes no intestino delgado torna-se mais longo), sobre a absorção de esteróides prejudicais para a parede intestinal, sobre a diminuição da quantidade de colesterol absorvida (contribuindo assim para a diminuição dos níveis de colesterol sanguíneos) e sobre a regulação de hormonas produzidas nas paredes digestivas e no pâncreas.
As fibras insolúveis encontram-se principalmente nas hortaliças e outros hortícolas e nos cereais inteiros e seus derivados integrais (ex. pão escuro, arroz e massas integrais,cereais de pequeno almoço integrais não açucarados, etc.). A este tipo de fibras atribui-se um papel preponderante sobre a actividade do cólon (intestino grosso), uma vez que são responsáveis pelo aumento do volume e fluidez das fezes e pelo estímulo da motilidade intestinal. Estas também são hidrolisadas pelas bactérias da flora intestinal, e facilitam aproliferacção das bactérias não agressivas na flora bacteriana contribuindo para a protecção da parede do cólon.
A fibra solúvel em contacto com a água forma um gel viscoso no estômago e por isso naturalmente diminui o apetite e também fermenta no intestino regulando o pH, selecionando assim de forma positiva o tipo de bactérias intestinais regulando o funcionamento intestinal pelo aumento do volume fecal.
Consequência do baixo consumo de fibras:
obstipação e outros distúrbios do trânsito intestinal;
Aumento do risco do aparecimento de hemorróidas, diverticuloses e outros distúrbios do normal funcionamento intestinal;
Aumento do risco de cancro do cólon;
Aumento do risco de aparecimento de hiperglicemia e diabetes;
Risco aumentado de colesterol elevado e consequentemente de doença cardiovascular
As fibras insolúveis encontram-se principalmente nas hortaliças e outros hortícolas e nos cereais inteiros e seus derivados integrais (ex. pão escuro, arroz e massas integrais,cereais de pequeno almoço integrais não açucarados, etc.). A este tipo de fibras atribui-se um papel preponderante sobre a actividade do cólon (intestino grosso), uma vez que são responsáveis pelo aumento do volume e fluidez das fezes e pelo estímulo da motilidade intestinal. Estas também são hidrolisadas pelas bactérias da flora intestinal, e facilitam aproliferacção das bactérias não agressivas na flora bacteriana contribuindo para a protecção da parede do cólon.
A fibra solúvel em contacto com a água forma um gel viscoso no estômago e por isso naturalmente diminui o apetite e também fermenta no intestino regulando o pH, selecionando assim de forma positiva o tipo de bactérias intestinais regulando o funcionamento intestinal pelo aumento do volume fecal.
Consequência do baixo consumo de fibras:
obstipação e outros distúrbios do trânsito intestinal;
Aumento do risco do aparecimento de hemorróidas, diverticuloses e outros distúrbios do normal funcionamento intestinal;
Aumento do risco de cancro do cólon;
Aumento do risco de aparecimento de hiperglicemia e diabetes;
Risco aumentado de colesterol elevado e consequentemente de doença cardiovascular
Usos comuns
Uso na obstipação.
Os benefícios das fibras solúveis incluem:
- Diminuição do apetite porque levam mais tempo no estômago;
- Melhora do intestino porque hidrata o bolo fecal, sendo útil para diarreia e para prisão de ventre;
- Diminuição do colesterol LDL e total, e dos triglicerídeos porque diminui a absorção de gordura dos alimentos;
- Reduz a absorção de glicose dos alimentos, evitando a diabetes tipo 2;
- Diminuição do risco de síndrome metabólica;
- Diminuição as espinhas deixando a pele mais bonita porque melhora a eliminação das toxinas do corpo.
Os benefícios das fibras solúveis incluem:
- Diminuição do apetite porque levam mais tempo no estômago;
- Melhora do intestino porque hidrata o bolo fecal, sendo útil para diarreia e para prisão de ventre;
- Diminuição do colesterol LDL e total, e dos triglicerídeos porque diminui a absorção de gordura dos alimentos;
- Reduz a absorção de glicose dos alimentos, evitando a diabetes tipo 2;
- Diminuição do risco de síndrome metabólica;
- Diminuição as espinhas deixando a pele mais bonita porque melhora a eliminação das toxinas do corpo.
Tipo
Sem informação.
História
Sem informação.
Indicações
Uso na obstipação.
Os benefícios das fibras solúveis incluem:
- Diminuição do apetite porque levam mais tempo no estômago;
- Melhora do intestino porque hidrata o bolo fecal, sendo útil para diarreia e para prisão de ventre;
- Diminuição do colesterol LDL e total, e dos triglicerídeos porque diminui a absorção de gordura dos alimentos;
- Reduz a absorção de glicose dos alimentos, evitando a diabetes tipo 2;
- Diminuição do risco de síndrome metabólica;
- Diminuição as espinhas deixando a pele mais bonita porque melhora a eliminação das toxinas do corpo.
Os benefícios das fibras solúveis incluem:
- Diminuição do apetite porque levam mais tempo no estômago;
- Melhora do intestino porque hidrata o bolo fecal, sendo útil para diarreia e para prisão de ventre;
- Diminuição do colesterol LDL e total, e dos triglicerídeos porque diminui a absorção de gordura dos alimentos;
- Reduz a absorção de glicose dos alimentos, evitando a diabetes tipo 2;
- Diminuição do risco de síndrome metabólica;
- Diminuição as espinhas deixando a pele mais bonita porque melhora a eliminação das toxinas do corpo.
Classificação CFT
N.D.
Mecanismo De Acção
Sem informação.
Posologia Orientativa
Conforme prescrição médica.
Administração
Voa oral.
Contra-Indicações
Não aplicável.
Efeitos Indesejáveis/Adversos
Sem informação.
Advertências
Sem informação.
Precauções Gerais
Sem informação.
Cuidados com a Dieta
Sem informação.
Resposta à overdose
Procurar atendimento médico de emergência, ou ligar para o Centro de intoxicações.
Terapêutica Interrompida
Não utilize uma dose a dobrar para compensar uma que se esqueceu de utilizar.
Cuidados no Armazenamento
Mantenha todos os medicamentos fora do alcance de crianças e animais de estimação.
Não deite fora quaisquer medicamentos na canalização ou no lixo doméstico. Pergunte ao seu médico, enfermeiro ou farmacêutico como deitar fora os medicamentos que já não utiliza. Estas medidas ajudarão a proteger o ambiente.
Não deite fora quaisquer medicamentos na canalização ou no lixo doméstico. Pergunte ao seu médico, enfermeiro ou farmacêutico como deitar fora os medicamentos que já não utiliza. Estas medidas ajudarão a proteger o ambiente.
Espectro de susceptibilidade e Tolerância Bacteriológica
Sem informação.
Sem Resultados
Informe o seu Médico ou Farmacêutico se estiver a tomar ou tiver tomado recentemente outros medicamentos, incluindo medicamentos obtidos sem receita médica (OTC), Produtos de Saúde, Suplementos Alimentares ou Fitoterapêuticos.
Informação revista e actualizada pela equipa técnica do INDICE.EU em: 25 de Março de 2025
