JET LAAAAAG… Contrariando o ciclo circadino
Causado pela disrupção do ritmo biológico após longas horas de avião e mudanças de fuso horário, é um problema que se resolve com tempo e sono mas, entretanto, pode-se tentar minimizar os seus efeitos...
ALIMENTOS PARA AJUDAR A DORMIR
Para dizer adeus às insónias é importante saber quais os alimentos “amigos” e quais os “inimigos” do sono, quais os horários para cada alimento, e que consequências têm no seu organismo.
HIPNOSE
Hoje mais divulgada e acessível, a hipnose continua a ser vista como algo espetacular, mágico, e até perigoso, Na verdade, a hipnose pode ser uma ferramenta muito útil em diversos tratamentos.
NÃO SE ESQUEÇA DE DORMIR!
Dormir é uma necessidade fisiológica indispensável e pode funcionar como um excelente tratamento de beleza e de saúde. Mas dormir o “sono dos justos” parece ser o privilégio só de alguns.
Dormir bem é essencial para ter boa saúde
Cientistas constataram que ter um sono com pouca qualidade afeta negativamente o microbioma intestinal, o que, por sua vez, pode levar a problemas adicionais de saúde.
Iniciar aulas na escola mais tarde associado a mais tempo de sono e melhor desempenho escolar
Atrasar o horário de início das aulas na escola aumenta a quantidade de tempo que os adolescentes dormem, o que parece melhorar o desempenho escolar, de acordo com um estudo publicado na edição de dez...
Falta de sono altera hormonas e aumenta desejo por comida hipercalórica
A falta de sono pode ativar áreas do cérebro relacionadas com o apetite e estimular a produção de hormonas que dizem ao organismo que estamos famintos.
Sestas são benéficas para a aprendizagem de crianças
Estudos já realizados têm vinculado o sono à melhoria da capacidade de aprendizagem e à consolidação da memória em crianças e adultos. No entanto os investigadores descobriram que, embora as sestas po...
Carnes e laticínios são benéficos para o relógio biológico
Investigadores internacionais acreditam que as dietas desempenham um papel muito importante na nossa qualidade de sono, para além de terem um grande impacto na função dos órgãos, no sistema imune, na...
Dormir com peluche pode ser eficaz contra stress
Mesmo depois de deixar a adolescência, há quem tenha por hábito dormir com peluches, apenas por uma questão de conforto. De acordo com vários estudos, pode ajudar a aliviar o stress.
Dormir tempo a mais ou a menos afeta saúde cardíaca
Uma equipa de cientistas da Universidade Emory, nos Estados Unidos, descobriu, num estudo recente, que pessoas na idade adulta que dormem uma média de sete horas por noite apresentam menor excesso de...
Perda de sono associada a desejos noturnos por petiscos e fast food
Os desejos noturnos por petiscos e fast food podem contribuir para comportamentos alimentares pouco saudáveis e representam uma ligação potencial entre o mau sono e a obesidade, de acordo com um estud...