Envelhecer faz parte da vida. E há uma altura em que, naturalmente, se deixa de trabalhar. A reforma é uma etapa maravilhosa, mas também complexa, da vida que requer adaptação às novas rotinas e mudanças na dinâmica laboral e familiar. Sabe como manter uma vida ativa nos “anos dourados”?

Manter uma vida ativa na reforma parece um contrassenso, mas é tudo menos isso. Na linguagem socioeconómica, “idade ativa” designa o período da vida em que as pessoas se dedicam ao trabalho, mas esta expressão é cada vez menos realista. Segundo dados do Eurostat, três em cada dez residentes em Portugal terão 65 anos ou mais em 2050. A sociedade tem-se moldado a esta conjuntura, criando soluções para uma terceira idade cada vez mais ativa e dinâmica.

Com a idade normal da reforma a fixar-se nos 66 anos e sete meses (2025) a esperança média de vida a rondar os 78 anos para os homens e 83 anos para as mulheres, em Portugal, este é um período de reconquista de um dos bens mais valiosos: o tempo. Manter uma vida ativa na reforma é essencial para aproveitar esse tempo.

É possível que nos primeiros tempos se instale uma sensação de vazio e de inutilidade. Mas, em vez de se deixar abater, deve preencher o corpo e a mente com atividades para as quais não tinha disponibilidade e com a concretização de sonhos e projetos que vinha a adiar.

Por um envelhecimento ativo e positivo, deve encarar a reforma como a lufada de ar fresco de que tanto precisava, até porque ideias para se ocupar de forma interessante, útil e divertida, não faltam.

Invista em passatempos que o fazem feliz. Seja pintura, dança, artesanato, fotografia, jardinagem, culinária… certamente haverá perto de si um local onde desenvolver essa atividade e manter-se entretido e ativo.

Além do mais, é uma boa forma de socializar com outras pessoas e de alargar horizontes.

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Leia. Possivelmente, durante a vida profissional não tinha muito tempo disponível para ler, mas agora já não tem desculpas. Um livro pode ser um grande companheiro e beneficiar a sua saúde física e emocional, pois a leitura manterá a mente em atividade, recebendo estímulos constantes e até mesmo assimilando novos conhecimentos, contribuindo para evitar ou retardar o aparecimento ou a progressão de doenças neurológicas degenerativas, como o Alzheimer, por exemplo.

Viaje. A reforma é a altura ideal para conhecer aqueles países que nunca teve oportunidade de visitar, por falta de tempo ou de dinheiro, porque os miúdos eram pequenos, etc. Mas também pode começar por Portugal, há muito a explorar de norte a sul!

Esteja em contacto com a natureza. Faça caminhadas, planeie um piquenique, visite parques. Se o tempo não ajudar, opte por outro género de passeios, nomeadamente visitas a locais de interesse cultural, patrimonial ou histórico. O importante é sair de casa.

Aprenda uma língua nova ou tire um curso. Faça ambos, porque não? Se sempre quis aprender a falar inglês, francês ou italiano, por exemplo, inscreva-se numa escola de línguas. Porém, se o seu sonho sempre foi tirar um curso superior, existem várias universidades seniores espalhadas pelo país capazes de oferecer às pessoas reformadas uma série de opções a nível de cursos: da informática à arqueologia, passando por história, finanças, etc. Para além de ser uma excelente forma de manter a mente ativa, é uma maneira de fomentar o convívio e de conhecer pessoas novas.

Cultive amizades. Esforce-se por manter o contacto com os seus amigos criando uma rotina para encontros: um almoço semanal ou outro programa qualquer que lhe permita socializar um pouco. Mas nunca é tarde para fazer novos amigos, assim, esteja aberto a novos contactos.

Se tem netos, divirta-se com eles. Ter netos a viver por perto é um privilégio e uma das coisas que o farão sentir-se mais vivo. Vá com eles ao cinema ou ao teatro, divirta-se! Com as crianças não tem hipótese de se sentir entediado porque a juventude é contagiante. E elas, por sua vez, poderão aproveitar o tempo consigo para aprenderem algo novo e receberem mimos extra.

Faça voluntariado. Uma das formas mais recompensadoras de ocupar o tempo na reforma é fazer voluntariado. Há imensas instituições a necessitar de voluntários. Basta escolher as causas com que mais se identifica e usar algum do seu tempo livre a ajudar os outros. Sinta-se útil no seio da sua comunidade e, ao mesmo tempo, faça a diferença na vida de alguém!

Para poder gozar de um envelhecimento ativo e positivo é importante vigiar a saúde. Além de visitas regulares ao médico, invista numa alimentação saudável e faça algum exercício físico.

A prática regular de exercício é importante em qualquer idade, mas quando se está na reforma não há motivo para não se manter ativo. O primeiro passo é escolher uma modalidade de que goste ou que queira experimentar: pode retomar a natação, fazer hidroginástica, iniciar-se no golfe, fazer ciclismo, inscrever-se num ginásio…

Estas são apenas algumas sugestões que poderão tornar a sua vida ativa na reforma. Mas nada como ser criativo e desenhar o seu próprio caminho. O importante é que desfrute dos seus “anos dourados”.