De acordo com o Instituto de Saúde britânico, a população em geral está a negligenciar exercícios para fortalecer músculos e ossos.

O aviso foi dado durante o lançamento de um relatório que dá conselhos sobre como as pessoas podem envelhecer melhor, fazendo os exercícios certos.

Enquanto a mensagem sobre fazer exercícios aeróbicos para um coração saudável e pulmões está já enraizada, as pessoas estão menos esclarecidas sobre a necessidade de cuidar da sua força total, incluindo os ossos.

Toda a população deve fazer exercícios de fortalecimento ósseo e muscular pelo menos duas vezes por semana; as atividades que oferecem mais benefícios são jogos que utilizem bolas, dança, caminhadas, treinos de resistência, ciclismo e yoga, entre outros.

Apenas um em cada três homens e uma em cada quatro mulheres estão a fazer o suficiente para se manterem saudáveis e fortes, dizem os especialistas.

O fortalecimento muscular e ósseo e a atividade de equilíbrio podem melhorar o bem-estar físico em qualquer idade e reduzir o risco de morte prematura.

Também pode ajudar a melhorar a saúde em momentos difíceis ou de mudança de vida, como gravidez, menopausa, início ou diagnóstico de doença, reforma e recuperação após hospitalização.

Os especialistas aconselham os jovens a desenvolver massa muscular e óssea, que tende a atingir o pico quando chegamos aos 30 anos. Os adultos mais velhos precisam de fazer exercícios para manter a saúde óssea e muscular e retardar o declínio natural que ocorre com a idade.

Aqueles que estão frágeis e/ou em risco de fraturas, incluindo pessoas com osteoporose, devem ser especialmente cuidadosos, particularmente com atividades de maior impacto, como o ténis.

“Ser ativo não significa apenas estimular o coração, embora essa seja uma boa maneira de começar. As atividades de força e equilíbrio funcionam em conjunto com atividades cardiovasculares e trazem vários benefícios de saúde para toda a vida. Nunca é tarde demais para começar”, afirmaram os cientistas.