A dieta é muito importante para pessoas que se exercitam e que queiram perder peso. É fundamental, por isso, consumir os alimentos certos antes do exercício para dá a energia e a força necessária para a prática de atividade física.

Um grupo de nutricionistas elaborou uma lista com cinco alimentos que as pessoas devem ingerir antes do treino. O primeiro a ser referido são as bananas, uma fruta rica em potássio, que mantém a função muscular e dá ao corpo os hidratos de carbono necessários para assegurar a energia durante o treino.

As mangas também foram referidas; esta fruta do verão pode aumentar os níveis de energia dentro de um curto período de tempo e também contém vitaminas, minerais e antioxidantes.

A combinação de aveia e mirtilos pode oferecer um aumento de proteína e beneficiar os músculos durante o treino.

Os nutricionistas também aconselham a ingestão de queijo com baixo teor de gordura e damasco; alguns queijos contêm proteína de soro de leite e caseína. A caseína leva algum tempo para digerir e, assim, fornece combustível ao corpo por um longo tempo; já os damascos são uma boa fonte de vitaminas e beneficiam o coração e os ossos.

Por fim, as pessoas devem experimentar ovos e abacate, pois esta combinação irá manter a saciedade e a energia necessárias para a rotina de exercícios.