Cientistas acreditam que doença de Alzheimer pode ser prevenida

Cientistas acreditam que doença de Alzheimer pode ser prevenida

SOCIEDADE E SAÚDE

  Tupam Editores

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De acordo com duas investigadoras da Universidade Loma Linda, nos Estados Unidos, um estilo de vida saudável que pode impedir o aparecimento da doença de Alzheimer.

Segundo as autoras, a maioria dos casos de Alzheimer pode ser evitada; cerca de 90 por cento das pessoas podem evitar desenvolver essa doença cerebral, enquanto aqueles geneticamente predispostos a esta podem adiar o declínio cognitivo entre dez a 15 anos.

Para isso, as autoras recomendam fazer mudanças no estilo de vida com base em cinco fatores, denominados NEURO (na sigla em inglês) - Nutrição, Exercício, Descontrair, Restaurar e Otimizar.

O plano NEURO enfatiza fortemente a ingestão dos alimentos certos e o envolvimento de atividades que afetam positivamente a função cerebral, como exercício, controlo do stress e sono de boa qualidade. Acredita-se que incorporá-los ao estilo de vida ajuda o cérebro a atrasar ou interromper o aparecimento de doenças neurodegenerativas.

Alzheimer-neurociências

Os fatores NEURO estão no centro desse plano de estilo de vida com foco na prevenção de doenças, que envolvem uma dieta que consiste em alimentos integrais e vegetais (essencial para a prevenção de doenças crónicas), um estilo de vida ativo e cheio de atividades físicas (que não têm necessariamente que passar pelo ginásio), aprender a controlar o stress através da prática de meditação, técnicas de atenção plena, exercícios respiratórios ou ioga.

Também o sono é um processo vital que permite ao corpo reparar-se; por fim, e como o cérebro responde positivamente a certos estímulos, como música e interações sociais, o envolvimento em atividades que desafiam o cérebro e induzem a atividade em várias regiões serão bastantes benéficas a longo prazo.

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