Era já sabido que os homens beneficiam de suplementos proteicos à base de soro de leite e exercícios, e de acordo com uma revisão feita por especialistas da Universidade Purdue, nos Estados Unidos, o mesmo pode ser aplicado às mulheres.

"Há uma perceção pública de que a suplementação de proteína de soro de leite levará ao aumento de volume em mulheres, mas estes resultados mostram que isso não é verdadeiro”, disse um dos autores, que acrescentou que “este tipo de suplementação favorece um aumento modesto na massa magra, sem influenciar a massa gorda”.

Os resultados foram publicados na Nutrition Reviews.

"Este tipo de suplementos proteicos à base de soro de leite, quando combinados com atividade física, são uma estratégia eficaz para alcançar uma composição corporal mais definida nos homens, mas, notavelmente, as mulheres têm sido sub-representadas nesta linha de pesquisa.

A revisão de suplementos de proteína de soro de leite incluiu apenas homens e nós queríamos concentrar-nos no que isso significa para as mulheres", explicaram.

Foram selecionados mais de 1 800 artigos de nutrição, de forma a identificar 13 estudos adequados com 28 grupos de intervenção relacionados a esse tópico.
Os estudos foram selecionados com base em fatores específicos, incluindo a inclusão de mulheres saudáveis, o consumo de suplementos de proteína de soro de leite, exercício, informações sobre mudanças na massa corporal magra e um mínimo de seis semanas de duração para cada um dos estudos.

"Embora mais pesquisas sejam necessárias para avaliar especificamente os efeitos de vários estados de suficiência energética e treino físico, as conclusões gerais sustentam que o consumo de suplementos de proteína de soro pode ajudar as mulheres a melhorar modestamente a composição corporal, especialmente quando estão a reduzir o consumo de energia”, concluíram os investigadores.