Adultos mais velhos com diabetes tipo 2 que, entre uma a duas horas após as refeições, façam o simples exercício de, durante três minutos, subirem escadas, têm níveis mais baixos de açúcar no sangue, de acordo com um artigo publicado na revista Diabetes.

Cientistas do Hospital Toyooka Hidaka Medical Center, no Japão, avaliaram 16 adultos com diabetes tipo 2; os participantes foram aleatoriamente designados para duas sessões diferentes, com um intervalo de uma a duas semanas.

Nas primeiras sessões, os participantes fizeram uma refeição teste ao pequeno almoço, que incluía frango, bolachas e pudim, após um jejum noturno, e descansaram por 180 minutos, exceto quando realizavam sessões de exercício de três minutos aos 60 e 120 minutos após a refeição.

Na segunda sessão, os participantes consumiram um pequeno almoço considerado normal, mas depois descansaram ininterruptamente durante 180 minutos.

Houve diferenças mínimas nos níveis de açúcar no sangue entre os dois grupos aos 60 minutos após a refeição, mas o grupo de exercício experimentou menor glicemia quando a sessão se tornou mais longa.

Os níveis de glicose no sangue aos 150 minutos após a refeição (30 minutos após o segundo exercício), em particular, foram significativamente menores do que durante a sessão de repouso.

Assim, os cientistas acreditam que o simples exercício de subir escadas após as refeições pode ser útil para pessoas com diabetes.