Tão importante quanto dormir cerca de oito horas por noite, uma nova pesquisa sugere que ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias é importante para a saúde.

O estudo analisou mais de 1 900 adultos e descobriu que aqueles que não tinham uma hora certa para ir dormir e acordar tinham um peso mais elevado, níveis mais altos de açúcar no sangue, pressão arterial mais alta e maior risco de enfarte ou acidente vascular cerebral (AVC) em dez anos.

Durante o estudo, participantes com idades entre os 54 e os 93 anos usaram dispositivos que rastrearam os horários de sono até o minuto. Isso permitiu que os pesquisadores identificassem a hora exata da hora de dormir.

Os pesquisadores também acompanharam quando os participantes foram para a cama e quanto tempo eles dormiram. Eles descobriram que as pessoas com pressão alta tendem a dormir mais e as pessoas obesas tendem a ficar acordadas até mais tarde.

Talvez a obesidade interfira com o sono; ou, como algumas pesquisas sugerem, talvez o sono de má qualidade interfira no metabolismo do corpo, o que pode levar ao ganho de peso, e isto seja um ciclo vicioso.

As pessoas com sono irregular também eram mais propensas a dizer que sofriam de depressão e stress, do que aquelas que tinham padrões regulares de sono.

Manter horas regulares de sono foi o melhor preditor de saúde cardíaca e metabólica, mostrou a investigação. As pessoas com sono irregular tinham mais sonolência durante o dia e eram menos ativas - talvez porque estivessem cansadas, indica ainda a pesquisa.