Imagens mentais de metas a atingir fulcrais para ter vida saudável

Imagens mentais de metas a atingir fulcrais para ter vida saudável

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  Tupam Editores

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Pessoas que querem melhorar o seu estilo de vida devem estar mentalmente focadas nas metas que pretendem atingir para terem sucesso, de acordo com um estudo da Universidade Curtin, na Austrália.

A pesquisa, publicada na revista Health Psychology, descobriu que as “intervenções de imagens mentais”, ou a visualização de uma atividade ou tarefa, podem ser eficazes para ajudar as pessoas a mudar os seus comportamentos, incluindo moderar o consumo de álcool e participar em atividades físicas regulares.

Esta investigação teve como objetivo explorar a ligação entre a “visualização” mental de metas a cumprir e o aumento de comportamentos saudáveis.

“Há fortes ligações entre doenças crónicas e intervenções baseadas em imagens, pois estas oferecem uma forma barata e eficaz de promover comportamentos saudáveis, como atividade física e alimentação saudável”, disseram os investigadores, que acreditam ter descoberto que as “pessoas que visualizavam as etapas necessárias para realizar o comportamento saudável numa base regular eram mais propensas a serem motivadas”.

As imagens mentais também foram mais eficazes na promoção de comportamentos saudáveis quando a visualização durou mais tempo, quando as pessoas foram lembradas de fazer as suas tarefas através de mensagens de texto e quando a pessoa recebeu instruções detalhadas sobre como conduzir o exercício de imagens.

Os autores explicaram que o estudo poderia ter implicações importantes para os profissionais de saúde e para a comunidade em geral.

“Estudos anteriores mostraram que as intervenções imaginárias têm sido usadas em vários contextos, incluindo o desempenho dos atletas, treino de simulação de voo para pilotos de aeronaves e alívio de sintomas em ambientes hospitalares. A nossa pesquisa mostrou que a imagem mental também é eficaz para promover a participação em comportamentos saudáveis”, concluíram os autores.

Autor:
Tupam Editores

Última revisão:
17 de Novembro de 2023

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