A ingestão de uma alimentação equilibrada e saudável melhora o funcionamento de todo o organismo, inclusivamente da pele do rosto e do corpo. Quando nos alimentamos mal ou temos défice de determinados nutrientes, o corpo ressente-se e é possível verificar alguns sinais na pele do rosto de que algo não está bem.

O portal especializado em saúde e nutrição NDTV enumera alguns sintomas na pele de que não está a ingerir os nutrientes de que necessita, ou está a consumi-los em excesso:

Acne - a ingestão excessiva de alimentos ricos em iodo pode provocar acne, por isso é importante avaliar os alimentos que está a ingerir.

Pele seca - a pele seca, escamosa e gretada gera desconforto e é um sinal de que está pouco hidratado. Provavelmente, está a precisar de beber mais água, ou pelo menos comer alimentos com alto teor de água como pepino, alface e melancia.

Rosto inchado - o inchaço no rosto pode ser um sinal de que não está a ingerir gordura saudável. Os ácidos gordos essenciais insaturados, como aqueles presentes em sementes e óleos vegetais, protegem contra a inflamação da pele.

Estrias – as estrias são formadas devido a um “rasgo” da camada média da pele chamada derme. As estrias desenvolvem-se mais frequentemente e de forma mais acentuada quando está com défice de zinco no organismo. Quando se trata de reparação e cicatrização de tecidos, o zinco desempenha um papel crucial.