O portal especializado em nutrição Green Me apresentou seis benefícios para a saúde de comer melancia todos os dias. Esta fruta é rica em nutrientes e pode ajudar a combater várias doenças.

1. Promove a saúde do coração. A melancia contém níveis elevados de um notável antioxidante, chamado licopeno – também presente no tomate – que é responsável por manter o coração jovem e evitar os danos provocados pelos radicais livres. Além do licopeno, a melancia contém potássio, que reduz o risco de ataque cardíaco e ajuda a diminuir colesterol, melhora a pressão sanguínea e regula o ritmo cardíaco.

2. Mantém os ossos fortes. O licopeno é também um promotor da saúde dos ossos. Este antioxidante poderoso reduz a atividade de células ósseas envolvidas no desenvolvimento da osteoporose. Os seus níveis altos de potássio ajudam a reter cálcio, o que mantém os ossos e as juntas saudáveis.

3. Emagrece. Esta fruta é rica em água e pobre em calorias, sendo assim uma ótima aliada para aqueles que pretendem perder peso. A citrulina, encontrada na melancia, converte-se em arginina – um aminoácido – que também contribui para a queima de gordura corporal.

4. Possui propriedades anti-inflamatórias. A melancia está repleta de flavonoides, carotenoides – como o licopeno – e triterpenoides fundamentais na redução de inflamações e na neutralização dos radicais livres.

5. Previne o cancro. Novamente o licopeno entra em ação. O carotenoide tem sido associado à redução do risco de vários tipos de cancro, como da próstata, mama, pulmões, útero e cólon.

6. Mantém o cabelo e a pele saudáveis. A melancia contém uma boa quantidade de betacaroteno, que se converte em vitamina A. A vitamina A exerce um papel importante na produção de sebo no corpo e no crescimento muscular, o que serve também para manter a pele e o cabelo saudáveis e hidratados. As sementes da melancia também podem ser ingeridas e são ricas em proteína e em fotonutrientes que mantêm o corpo saudável.