Uma cólica abdominal, assim como outros problemas gastrointestinais em geral, atrapalha imenso o lazer e é um dos contratempos mais comuns que as pessoas enfrentam durante as férias.

A mudança brusca da rotina, um fuso horário diferente, a alteração dos hábitos alimentares, dos horários das refeições e até um sono desregulado são alguns dos fatores que mudam o ritmo natural do organismo. Como resultado, muitos viajantes acabam por enfrentar episódios de diarreia, obstipação, azia, indigestão, gases, entre outros.

Melhor do que conseguir livrar-se destas situações é não ter de passar por elas. Assim, para não perder momentos incríveis das férias na casa de banho ou fechado no quarto do hotel devido a problemas intestinais aqui ficam algumas orientações:

– beba água e outras bebidas apenas engarrafada e assegure-se de que as garrafas estão ainda fechadas;
– não use gelo em bebidas, incluindo nas alcoólicas;
– lave as mãos com frequência, usando água e sabão, especialmente depois de usar a casa de banho e antes de comer;
– tenha álcool em gel sempre à mão como garantia;
– escolha os alimentos e bebidas com cuidado;
– ingira apenas alimentos bem cozinhados e sem deixar arrefecer demasiado (não coma alimentos crus, como por exemplo saladas de vegetais ou de fruta);
– capriche na ingestão de fibras e líquidos, mas não exagere nas bebidas alcoólicas;
– controle as porções para evitar o excesso de comida;
– não segure a vontade de ir à casa de banho;
– evite lavar os dentes com água da torneira;
– mova-se sempre que possível, faça umas caminhadas;
– procure controlar o stress e a ansiedade.

Agora que sabe os cuidados necessários para garantir umas férias sem contratempos intestinais, prepare-se e boa viagem!