Segundo a Organização Mundial de Gastroenterologia, 20% da população no mundo tem algum problema intestinal e, destes, 90% das pessoas não procuram ajuda médica, automedicam-se ou não fazem nada para resolver a situação. Mas “empurrar” o problema não o resolve, e quanto mais cedo a doença for diagnosticada mais eficazes serão os tratamentos.

A saúde digestiva é fundamental para o funcionamento do organismo. Afinal, o sistema digestivo é responsável pela ingestão, digestão e absorção dos alimentos. Assim, é o conjunto de órgãos que realiza o processo onde a fonte de energia do corpo será ingerida, processada e distribuída.

A saúde digestiva está ligada diretamente à imunidade do organismo e depende muito do tipo de alimentação e do estilo de vida que se leva. Alimentar-se bem é uma atitude simples e crucial para prevenir problemas intestinais. Para manter o sistema digestivo livre de problemas basta seguir estes conselhos:

Beba bastante água. A ingestão de grandes quantidades de água é fundamental para todo o organismo, principalmente para o intestino. De nada adianta ter uma alimentação rica em fibras sem a ingestão de água. A hidratação permite evitar o ressecamento das fezes e melhora o funcionamento dos órgãos.

Inclua probióticos na dieta. Eles auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico pois melhoram a absorção de nutrientes e podem ajudar a tratar a síndrome do intestino irritável.

Evite o álcool e o tabaco. O consumo de bebidas alcoólicas em excesso pode ser prejudicial à saúde intestinal e de todo o organismo. Reduza ou evite o álcool e o tabaco, pois o excesso destas substâncias pode causar irritação da flora intestinal e levar a úlceras estomacais e azia.

A prática de atividades físicas também é um cuidado que contribui para o melhor funcionamento da saúde intestinal – seja uma caminhada, natação, ioga ou mesmo ginástica, qualquer forma de evitar o sedentarismo é boa.

Cuide de sua saúde mental e das suas emoções: fatores emocionais como stress e ansiedade têm relação direta com o sistema digestivo e podem desencadear diversas doenças, entre elas, as inflamações intestinais. Portanto, é preciso respeitar os limites do corpo, tendo em atenção que o emocional se reflete na parte física.

Não utilize medicamentos laxantes. Utilizar laxantes em excesso e sem orientação médica pode, a longo prazo, causar prejuízos no intestino. Antes de recorrer a esse tipo de medicamento, procure ajuda médica.

A maioria das doenças graves relacionadas com o sistema digestivo podem ser diagnosticadas num check-up. É imprescindível consultar o médico com regularidade para a realização de exames preventivos, principalmente acima dos 50 anos, e apresentar as suas queixas, caso existam. Não chegue atrasado ao diagnóstico. Seja pontual, pela sua saúde!