Por mais que os seus desejos lhe digam o contrário, durante a gravidez há que fazer algumas restrições na alimentação. Uma preocupação comum, e que levanta muitas dúvidas, é se é seguro para as grávidas beber café ou outras bebidas com cafeína, como chá.
O sabor intenso e aroma forte é apreciado por mais de metade da população mundial, estimula a concentração e a memória e reduz a sensação de fadiga e sonolência.
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O café é uma bebida que contém boas quantidades de cafeína, uma substância com propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e estimulantes, e que ajuda na prevenção de doenças como diabetes e enfarte, além de melhorar a memória e o desempenho físico.
Segundo o Serviço Nacional de Saúde Britânico (NHS), as grávidas podem beber café durante a gravidez, no entanto, o seu consumo deve ser limitado e não ultrapassar uma ou duas chávenas por dia.
Convém ter em mente que num expresso é possível encontrar cerca de 65 miligramas de cafeína, e quando é duplo a quantidade aumenta para 125mg; 100mg numa chávena de café instantâneo; 140mg numa caneca de café de filtro; e 75mg numa chávena de chá normal ou verde.
Durante a gravidez, as futuras mães devem limitar a sua ingestão a 200 mg de cafeína por dia, pois alguns estudos concluíram que o consumo de cafeína acima dos 200 mg pode diminuir o fluxo de sangue, oxigénio e nutrientes pela placenta, atrapalhando o desenvolvimento do bebé durante a gestação, dando origem a bebés com peso abaixo do normal ao nascer e outras complicações, e até mesmo causar aborto.
Além disso, durante a gravidez o organismo da mulher demora mais tempo a digerir a cafeína e, por isso, o consumo de café pode causar algumas alterações, como má digestão, insónia, tonturas ou enjoos.
Segundo a parteira Lesley Bland, beber café e chá descafeinado é seguro e o médico pode recomendá-lo durante as consultas pré-natais, no entanto, continua a ser necessário ter cuidado e não abusar pois as bebidas deste género também contêm pequenas quantidades de cafeína (até 10-15 mg por porção média). Todos os cuidados são poucos, até porque alguns medicamentos também podem conter cafeína.
