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Ioga pode ajudar a prevenir a fragilidade nos idosos

A fragilidade associa-se a características clínicas atribuídas ao envelhecimento, como por exemplo, diminuição da massa e da força muscular, exaustão, alteração da marcha e do equilíbrio, anorexia e perda de peso progressiva. Todos estes fatores levam a um maior risco de eventos adversos como quedas, incontinência urinária, hospitalização e morte.

Ioga pode ajudar a prevenir a fragilidade nos idosos

EXERCÍCIO FÍSICO

IOGA - Equilíbrio de corpo e mente


Uma revisão sistemática de 33 ensaios clínicos randomizados (RCTs) realizada por investigadores do Brigham and Women's Hospital e da Escola de Medicina de Harvard permitiu concluir que a prática de ioga melhorou a velocidade da marcha e a força das extremidades inferiores em idosos inativos. No entanto, o ioga não parece obter benefícios para os marcadores de fragilidade em atividades como exercícios ou Tai Chi.

Os adultos mais velhos sofrem de doenças crónicas, incapacidade e fragilidade. A fragilidade afeta até 50% dos adultos com 80 anos ou mais, e a sua prevenção e gestão são consideradas uma prioridade na saúde pública e na prática clínica. O ioga pode ser uma estratégia de prevenção e gestão e a sua prática já é utilizada para melhorar o equilíbrio e a mobilidade nos idosos.

Publicada no jornal Annals of Internal Medicine, a investigação analisou 33 RCTs que incluiam 2.384 participantes com 65 anos ou mais para avaliar as evidências do efeito das intervenções baseadas em ioga na fragilidade em adultos mais velhos. Os estilos de ioga baseavam-se principalmente no Hatha Ioga e, na maioria das vezes, incluíam Iyengar Ioga ou métodos baseados em cadeiras.

Os especialistas analisaram o impacto nos marcadores de fragilidade, incluindo medidas de velocidade de marcha, força de preensão manual, equilíbrio, força e resistência dos membros inferiores e medidas de desempenho físico multicomponentes.

Quando comparado com educação ou controle inativo, havia evidências moderadas de que o ioga melhorava a velocidade da marcha e reduzia a força e a resistência do corpo. Já os benefícios ao nível do equilíbrio e da força de preensão manual eram menos certos.

Embora não haja uma vantagem clara para um estilo específico de ioga, os investigadores sugerem que os médicos podem recomendar estilos baseados em Iyengar Ioga, com prática em casa, que podem ser personalizados para populações de adultos mais velhos. Estas descobertas são mais uma evidência de que o ioga desempenha um papel no envelhecimento saudável e na prevenção da fragilidade.

Fonte: Tupam Editores

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