Exercício aeróbico regular reduz depressão em adolescentes
A prática de exercícios aeróbicos regulares pode reduzir os sintomas em adolescentes que sofrem de depressão, sugere um estudo realizado por uma equipa de investigadores da Universidade de Hong Kong, da Universidade Sun Yat Sen, na China, e da Universidade Estadual da Geórgia, nos EUA.
A depressão é uma das mais frequentes doenças psiquiátricas. Pode afectar todas as pessoas em qualquer idade e, se não for tratada, pode, em última análise, levar ao suicídio.
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No artigo, publicado no JAMA Pediatrics, o grupo descreve a análise de dados de vários bancos de dados médicos para aprender mais sobre o impacto do exercício regular em jovens.
Investigações anteriores haviam sugerido que o exercício regular aporta imensos benefícios à saúde para a maioria das pessoas, incluindo melhorar o humor e reduzir o stress mental. Neste estudo, os investigadores descobriram que a prática de exercício regular em jovens com mais de 13 anos com depressão pode levar a uma redução da sintomatologia.
O trabalho envolveu a análise de informações nas bases de dados EMBASE, PsycINFO, PubMed, CINAHI e SPORTDiscus, com foco principalmente nas mudanças relacionadas com os sintomas em jovens com diagnóstico de depressão que iniciaram uma atividade física como natação, dança ou corrida.
Os resultados permitiram apurar que praticar atividade física aeróbica regularmente reduziu significativamente os sintomas de depressão em jovens com mais de 13 anos diagnosticados com a doença. Constatou-se ainda que esta atividade tinha que ser regular, por exemplo três vezes por semana, e a prática tinha de ser contínua; caso contrário, os sintomas retornavam.
Foi realizada ainda uma análise secundária com o intuito de descobrir quais os jovens que obteriam maiores benefícios de saúde mental do exercício, tendo-se chegado à conclusão que eram os jovens com mais de 13 anos que já haviam sido diagnosticados com a doença.
Os Investigadores também descobriram que os benefícios para a saúde mental pareciam ser maiores com programas de exercícios não supervisionados. E a intensidade não parecia importar muito, o que contava realmente era a regularidade.
A depressão é uma das doenças que mais incapacita o seu humano. A doença caracteriza-se por uma alteração psíquica e orgânica global, com consequentes alterações na maneira de valorizar e percecionar a realidade e a vida. Na pessoa deprimida há uma falta de vitalidade que poderá estar acompanhada de sentimentos de tristeza, falta de confiança em si própria, sentimentos de culpa generalizados, pessimismo e descrença.
A prática de exercício físico é uma boa forma de prevenir e combater a depressão. O exercício físico constante e moderado tem efeitos benéficos na saúde em geral e, ao nível psicológico, pode reduzir a ansiedade, melhorar a autoestima e autoconfiança, melhorar a cognição e diminuir o stress.
