Estudo revela que qualidade do sono interfere na saúde mental
Melhorar a qualidade do sono leva a uma melhor saúde mental e sentimentos reduzidos de depressão, ansiedade e stress, permitiu apurar uma revisão realizada por investigadores do SchHARR, do Departamento de Psicologia e do Healthy Lifespan Institute.
Dormir é uma necessidade fisiológica indispensável e pode funcionar como um excelente tratamento de beleza e de saúde. Mas dormir o “sono dos justos” parece ser o privilégio só de alguns.
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Se tem problemas para dormir ou de saúde mental, saiba que não está sozinho. A verdade é que cerca de um terço da população em geral luta com sintomas de insónia e cerca de 17% dos adultos sofrem de problemas de saúde mental – e os casos continuam a aumentar.
Até recentemente acreditava-se que os problemas de saúde mental davam origem a problemas no sono, no entanto, o estudo, publicado na Sleep Medicine Reviews, permitiu concluir que melhorar a qualidade do sono também pode melhorar a saúde mental.
Coordenada pelo Dr. Alex Scott, a revisão – uma das maiores do género –, combinou os resultados de 65 ensaios clínicos randomizados que envolveram 8.608 pessoas usando uma técnica denominada meta-análise.
É do conhecimento geral que uma má saúde mental pode significar uma noite de sono de má qualidade, mas as evidências mais recentes sugerem que o inverso também é possível, ou seja, um sono de má qualidade também pode prejudicar a saúde mental. Esta ideia foi testada combinando os resultados dos 65 ensaios clínicos randomizados que investigaram se melhorar a qualidade do sono de facto leva a uma melhor saúde mental.
Uma equipa de investigadores da Universidade de Sheffield descobriu que melhorias no sono proporcionam benefícios significativos na saúde mental, independentemente de as pessoas terem um problema de saúde física, e que melhorar a qualidade do sono leva a uma redução nos sintomas de stress, ansiedade e depressão, independentemente da sua gravidade. As descobertas apontam, então, para a possibilidade de que melhorar o sono possa ajudar a reduzir o risco de desenvolver ou piorar os problemas de saúde mental.
Segundo o Dr. Scott, as evidências mostram que utilizando técnicas para ter uma melhor noite de sono pode-se melhorar a saúde mental, especialmente no caso de pessoas que têm depressão, ansiedade e stress.
Dada a probabilidade de que quem procura os serviços de saúde mental também esteja a ter problemas do sono, o estudo enfatiza a importância de equipar os profissionais de saúde com mais conhecimento e recursos para ajudar a melhorar o sono, como um passo essencial para melhorar os resultados de saúde para essas condições comuns.
