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Óleo de peixe: conheça os principais benefícios para a saúde

Atualmente estão disponíveis no mercado inúmeros suplementos, cada um com uma função e indicação específica. Com tantas opções torna-se difícil distinguir o que tem, ou não, vantagens para a saúde, pelo que a melhor opção é consultar um profissional de saúde antes de iniciar a toma.

Óleo de peixe: conheça os principais benefícios para a saúde

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Entre os ingredientes mais comuns destes suplementos está o óleo de peixe, que é muito benéfico para a saúde e que facilmente se encontra em alguns alimentos.
O óleo de peixe é uma forma de ácido gordo que deriva dos tecidos de peixes gordos. Contém ácidos gordos do tipo ómega 3 (incluindo EPA e DHA) que ganharam imensa atenção nos últimos anos, assim como vitamina A e D, nutrientes importantes para o bom funcionamento do corpo.

O óleo de peixe é extraído do tecido de peixes como arenque, atum, anchova, truta, salmão e cavala, mas também pode ser produzido com o fígado de outros peixes, como é o caso do óleo de fígado de bacalhau.
É de tal forma essencial para a saúde que a American Heart Association recomenda comer duas porções de peixe (especialmente peixes gordos) por semana.

Os seus benefícios fazem sentir-se a vários níveis:
Reduz o risco de doenças cardiovasculares, diminuindo os níveis de colesterol LDL (o mau colesterol), os triglicéridos e a tensão arterial;
Os nutrientes do óleo de peixe são essenciais para o bom funcionamento e desenvolvimento normal do cérebro em todas as fases da vida;
Tem demonstrado eficácia contra três das formas mais comuns de cancro, o de mama, cólon e próstata;
Oferece uma proteção substancial contra a degeneração macular (DMRI) dos olhos, uma condição na qual a visão fina se deteriora, resultando em perda da visão central e é a principal causa de cegueira em pessoas mais de 50 anos;
Tem propriedades anti-inflamatórias e, por isso, pode ajudar a tratar condições que envolvem inflamação crónica;
Podem melhorar o funcionamento do fígado, assim como ajudar a reduzir a quantidade de gordura no órgão.

Estudos recentes também mostram que o ómega-3 do Óleo de Peixe dá apoio à cartilagem das articulações e ajuda a regular e estabilizar o equilíbrio de colagénio e minerais nos ossos e tecido circundante.

A maneira como as substâncias afetam o corpo é, em grande parte, um mistério. Todos os suplementos são feitos de formas diferentes, logo, é importante ter algumas características em conta e falar com o médico antes de iniciar a toma.
Aquando da compra, os especialistas aconselham a procurar uma marca que seja transparente, ou seja, que revele tudo sobre a origem e a forma como são recolhidos os ingredientes.

Tenha em mente que, apesar dos benefícios, os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado e de um estilo de vida saudável.

Fonte: Tupam Editores

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