Óleo de peixe: conheça os principais benefícios para a saúde
Atualmente estão disponíveis no mercado inúmeros suplementos, cada um com uma função e indicação específica. Com tantas opções torna-se difícil distinguir o que tem, ou não, vantagens para a saúde, pelo que a melhor opção é consultar um profissional de saúde antes de iniciar a toma.
DIETA E NUTRIÇÃO
SUPLEMENTOS ALIMENTARES
Podem ser fonte imprescisdível de nutrientes em falta na nossa dieta, mas os seus opositores afirmam que não pode substituir as alimentos originais. Como devemos olhar para os Suplementos? LER MAIS
Entre os ingredientes mais comuns destes suplementos está o óleo de peixe, que é muito benéfico para a saúde e que facilmente se encontra em alguns alimentos.
O óleo de peixe é uma forma de ácido gordo que deriva dos tecidos de peixes gordos. Contém ácidos gordos do tipo ómega 3 (incluindo EPA e DHA) que ganharam imensa atenção nos últimos anos, assim como vitamina A e D, nutrientes importantes para o bom funcionamento do corpo.
O óleo de peixe é extraído do tecido de peixes como arenque, atum, anchova, truta, salmão e cavala, mas também pode ser produzido com o fígado de outros peixes, como é o caso do óleo de fígado de bacalhau.
É de tal forma essencial para a saúde que a American Heart Association recomenda comer duas porções de peixe (especialmente peixes gordos) por semana.
Os seus benefícios fazem sentir-se a vários níveis:
Reduz o risco de doenças cardiovasculares, diminuindo os níveis de colesterol LDL (o mau colesterol), os triglicéridos e a tensão arterial;
Os nutrientes do óleo de peixe são essenciais para o bom funcionamento e desenvolvimento normal do cérebro em todas as fases da vida;
Tem demonstrado eficácia contra três das formas mais comuns de cancro, o de mama, cólon e próstata;
Oferece uma proteção substancial contra a degeneração macular (DMRI) dos olhos, uma condição na qual a visão fina se deteriora, resultando em perda da visão central e é a principal causa de cegueira em pessoas mais de 50 anos;
Tem propriedades anti-inflamatórias e, por isso, pode ajudar a tratar condições que envolvem inflamação crónica;
Podem melhorar o funcionamento do fígado, assim como ajudar a reduzir a quantidade de gordura no órgão.
Estudos recentes também mostram que o ómega-3 do Óleo de Peixe dá apoio à cartilagem das articulações e ajuda a regular e estabilizar o equilíbrio de colagénio e minerais nos ossos e tecido circundante.
A maneira como as substâncias afetam o corpo é, em grande parte, um mistério. Todos os suplementos são feitos de formas diferentes, logo, é importante ter algumas características em conta e falar com o médico antes de iniciar a toma.
Aquando da compra, os especialistas aconselham a procurar uma marca que seja transparente, ou seja, que revele tudo sobre a origem e a forma como são recolhidos os ingredientes.
Tenha em mente que, apesar dos benefícios, os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado e de um estilo de vida saudável.