Após um longo e duro período de confinamento provocado pela pandemia por Covid-19, seguido dos efeitos de uma guerra realmente imposta ao mundo ocidental, um substancial incremento da crise climática e uma nova emergência de saúde pública causada pela varíola dos macacos, uma doença dada como erradicada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) nos anos 80, a maioria da população europeia está ávida de se libertar das rotinas impostas e gozar finalmente um sonhado período de férias descontraídas e sem preocupações.

Lamentavelmente, com o advento da internet, muitos de nós levamos connosco para férias mais do que devíamos! Muitas pessoas levam consigo o engajamento no trabalho e a responsabilidade, encaixados na bagagem entre o chapéu de sol e os brinquedos de praia. O tempo de férias é no entanto tempo livre, resultante dos dias trabalhados e por isso tempo precioso e merecido, que em muito pode ser usado em benefício da saúde recarregando as baterias para poder continuar.

Desde há muito que vários estudos têm vindo a revelar que as férias podem trazer uma série de benefícios para a saúde em geral e em particular para o coração. Recentemente, o Departamento de Psicologia da Universidade de Nova Iorque, dirigido por Brooks Gump, publicou o resultado de um estudo em que foram analisados cerca de 13 mil homens de meia-idade durante 9 anos, com idades compreendidas entre 35 e 57 anos com risco de doença cardiovascular, havendo concluído que existe uma redução no risco de mortalidade por doenças cardiovasculares em homens de meia-idade que fazem férias anuais.

Estudo idêntico, realizado pelo prestigiado The Framingham Heart Study e Escola de Medicina da Universidade de Boston, citado pelo mesmo autor, procurou analisar os benefícios das férias nas mulheres, tendo resultado que os dados observados permitiram aferir que existe uma associação entre o risco de ataques cardíacos e doenças relacionadas com o coração nas mulheres e o facto de não gozarem dias de férias.

Estudos sugerem que o lazer é um importante indicador do bem-estar e da satisfação com a vida, onde se incluem a saúde, a motivação no trabalho, criatividade e saúde conjugal e familiar, sendo as férias uma ótima oportunidade para relaxar e para nos dedicarmos ao lazer, sem constrangimentos ou stress.

Dados obtidos por cientistas da Universidade da Califórnia em um outro estudo em que foram analisados, as diferenças nos níveis de stress e o seu impacto no sistema imunitário, em pessoas que usufruíram de férias num retiro de meditação, revelaram que as férias não só nos fazem sentir mais enérgicos e menos stressados, como também têm um forte impacto nos mecanismos de stress e no sistema imunitário a nível molecular, além de provocarem um incremento na atividade antiviral do organismo.

O período de férias é uma boa oportunidade para nos afastarmos de alguns fatores desencadeadores de stress, desenvolvendo a arte de criar um período de segurança que nos permita reduzir os níveis de ansiedade, algo que nem todos conseguem fazer, desligando-se da sua habitual atividade laboral, o que também nos é revelado em muitos outros estudos.

Durante o ano, vivemos em permanente estado de alerta, o que é útil para que nos sintamos concentrados e motivados. Porém, com o passar do tempo pode advir o desgaste físico e psicológico, sendo por isso muito importante fazer pausas, não só durante as férias como no dia-a-dia.

Aproveite as férias para se libertar das rotinas, experienciando novas perspetivas sobre a vida e sobre quem somos, dispensando um tempo de qualidade com quem mais gostamos e fortalecendo os laços afetivos entre a família.