Alguns hábitos são responsáveis pelo aparecimento desta gordura nos flancos abdominais, mais conhecida como “pneuzinhos”. Fazer uma alimentação desequilibrada, com muito açúcar, hidratos de carbono, refrigerantes e sódio é uma das principais causas.

A ingestão de mais calorias do que as necessárias, ou quando se passa longos períodos sem comer, fazendo com que o corpo armazene calorias para utilizar num momento de necessidade, é outro hábito que deve controlar.

Um estudo realizado no Centro Médico da Universidade Rush, nos Estados Unidos, revelou que a gordura localizada também está relacionada com sintomas depressivos. Segundo os investigadores as pessoas com sintomas depressivos têm mais tendência para apresentar gorduras acumuladas devido à alteração dos hábitos alimentares e à redução da prática de atividade física que a depressão causa.

A falta de magnésio também contribui para a acumulação de gorduras. O mineral controla os níveis de açúcar e insulina presentes no corpo. É um agente importante para o processo enzimático na metabolização da glicose e aumenta a utilização de gorduras e hidratos de carbono como fonte de energia.

Um metabolismo lento também dificulta o processo de eliminação de gordura. O stress, as alterações hormonais ou problemas na tiroide fazem com que a gordura desapareça de forma mais lenta e as funções corporais sejam mais demoradas.

As causas estão apuradas, controlar o problema depende unicamente do seu empenho. Para começar, deve manter uma alimentação rica e equilibrada, realizanto cinco a seis refeições por dia. Deve optar por frutas, verduras e legumes, além de incluir cereais integrais no cardápio. Reduza o consumo de carnes gordas, fritos e bebidas alcoólicas ou refrigerantes. Evite o consumo exagerado de sal e açúcar e lembre-se de beber bastante água.

Além disso, pratique exercícios regularmente. Pode começar por trocar o elevador pelas escadas, e substituir o carro pela bicicleta, por exemplo.
É importante que crie uma rotina regular de cardio. Os exercícios cardiovasculares queimam calorias enquanto melhoram a energia, a saúde óssea e o bem-estar mental. Recomeda-se fazer 30 minutos de exercícios cardiovasculares por dia, 5 dias por semana, e pode optar por uma caminhada, corrida, natação, ciclismo, ou até dança. A escolha é sua, desde que se mexa.

É claro que tudo isto leva algum tempo, mas vai valer a pena pois estas transformações não só lhe darão uma silhueta mais bem delineada como um grande bem-estar, já que ao trabalhar para remover os “pneuzinhos”, esta a trabalhar também na promoção da sua saúde.