SONO

Sabe com que frequência deve trocar de almofada?

A missão da sua almofada é proporcionar-lhe uma boa noite de sono, apoiando a sua cabeça, alinhando o pescoço com a coluna vertebral, proporcionando uma superfície macia e lisa para encostar o rosto, tudo isto em harmonia com o colchão.

Sabe com que frequência deve trocar de almofada?

DOENÇAS E TRATAMENTOS

NÃO SE ESQUEÇA DE DORMIR!


Sabia que as almofadas têm uma “validade”? Dificuldade para adormecer, dor de cabeça, tensão nos ombros ao acordar e acne são alguns sinais de alerta comuns que indicam que talvez seja altura de trocar a almofada.

Já não se lembra à quanto tempo usa a mesma almofada? Acordar todo dorido pode querer dizer que a sua almofada já está demasiado gasta e sem forma. E tem consciência de que acordar cansado também pode ser culpa da almofada? Isto porque o desconforto que pode provocar impede-o de ter um sono profundo e reparador.

Se tem dificuldade em respirar quando se deita, ou se acorda a espirrar ou com sintomas de alergias isso também pode indicar que a almofada deve ser substituída, pois esta pode ter acumulado demasiados germes, ácaros, entre outros, e estar a provocar-lhe alergias.

Ter dores de cabeça e sentir tensão na parte superior do corpo também pode significar que anda a dormir numa posição desconfortável, podendo esta ser provocada por uma almofada inadequada.

Além disso, se recentemente alterou a posição de dormir também deve mudar de almofada pois a posição em que se dorme determina o melhor tipo de almofada para um sono confortável. Quem dorme de barriga para cima, por exemplo, pode só precisar de uma almofada fina para manter o pescoço direito, já quem dorme de lado necessita de uma almofada mais grossa para impedir que a cabeça tombe sobre os ombros.

Para saber se a sua almofada ainda está em boas condições basta fazer um teste simples. Segundo Michael Breus, especialista do sono, o teste consiste em dobrar a almofada ao meio e colocar um sapato por cima desta. Se o sapato cair, e a almofada voltar à forma original, significa que tem enchimento suficiente para apoiar o pescoço e a cabeça por mais alguns meses.

Martin Seeley, outro especialista do sono, refere que as almofadas devem ser lavadas a cada três meses na máquina de lavar, devendo verificar-se a etiqueta de lavagem para saber qual o melhor processo de limpeza. Não pense, contudo, que isto resolve o problema. Mesmo lavando a almofada com regularidade, esta deve ser substituída preferencialmente num intervalo de até dois anos, pois o enchimento desgasta-se com o tempo.

Na verdade, o tempo de troca das almofadas varia de acordo com alguns fatores, como o tipo de almofada e a posição de dormir da pessoa. Regra geral, as almofadas devem ser substituídas após 24 meses de uso. As almofadas de espuma de memória tendem a durar mais tempo, até três anos, e as almofadas de penas naturais tendem a durar mais tempo do que as de recheio sintético. Normalmente, as almofadas de maior qualidade duram mais tempo do que as almofadas mais baratas.

Se estiver a usar uma almofada com cinco ou seis anos, é provável que não esteja a dormir tão confortavelmente como poderia, por isso, pense na sua substituição o mais depressa possível. Pelo seu sono!

Fonte: Tupam Editores

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