Participaram na investigação 58 adultos que mantinham diários onde faziam o registo de todas as informações relacionadas com o período de tempo gasto com os media entes de dormir, o local onde era feito esse uso e as tarefas executadas em conjunto.
Foram realizados testes eletroencefalográficos aos participantes para analisar a atividade cerebral e a hora de sono, o tempo total de sono e a qualidade do mesmo.

Os cientistas verificaram que o uso destes meios na hora antes de dormir estava associado a um horário de sono mais precoce. A utilização dos meios multimédia na cama estava também ligada a mais tempo de sono.

O estudo, publicado na revista Journal of Sleep Research, mostrou que o uso prolongado dos media estava associado a uma hora de sono mais tardia e menos tempo de sono total. Ficou claro ainda que a qualidade do sono não era afetada pela utilização de meios multimédia antes de dormir.

Segundo Morgan Ellithorpe, especialista da Universidade de Delaware, as pessoas devem usar os meios de comunicação durante um curto período de tempo antes de irem dormir para que esta exposição não afete a qualidade do sono.

Dormir bem não considera apenas o total de horas de sono, é importante ter um sono de boa qualidade.
É durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como a reparação dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas. Durante este momento é possível repor energias e regular o metabolismo, fatores essenciais para manter corpo e mente saudáveis. Dormir bem é, então, um hábito que deve ser incluído na rotina de todos.