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Saiba o que a gordura presente na barriga diz sobre a sua saúde

A gordura na região abdominal não é apenas um incómodo do ponto de vista estético. A sua presença também pode implicar riscos para a saúde uma vez que aumenta a predisposição para algumas doenças, nomeadamente, doenças cardíacas, hipertensão, diabetes, colesterol elevado, retirando anos de qualidade de vida.

Saiba o que a gordura presente na barriga diz sobre a sua saúde

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Se não sabia, há basicamente dois tipos de gordura: a subcutânea e a visceral. A gordura subcutânea é aquela que fica sob a pele, é mais superficial, e tem um aspeto de gordura mole.
Já a visceral é um tipo de gordura mais profunda, considerada mais perigosa por estar presente entre as vísceras, envolvendo os órgãos situados na região abdominal, e nem sempre é visível ou sentida. Este tipo de gordura provoca um endurecimento da barriga, por outras palavras, como uma “bola”.

Ainda que acumular qualquer tipo de gordura seja prejudicial para a saúde e para o bem-estar, comparativamente à gordura subcutânea, a visceral eleva significativamente a probabilidade de desenvolver problemas e doenças graves.

À medida que este tipo de gordura se armazena na zona abdominal, ocorre uma maior libertação de ácidos gordos no sangue. As substâncias expelidas por esta matéria adiposa, entram assim nas veias e são transportadas até ao fígado, seguindo pelo sistema circulatório.
O sangue acaba por ganhar uma concentração bastante elevada de ácidos gordos, o que é fator de risco para uma série de condições, nomeadamente problemas neurológicos como, por exemplo, a doença de Alzheimer e patologias coronárias, acidentes vasculares cerebrais (AVCs), colesterol alto e hipertensão.

Como se não bastasse, a gordura visceral ainda provoca inflamação no organismo, estando também associada a doenças metabólicas, como a resistência à insulina, diabetes tipo 2 e síndrome metabólica. Nas mulheres, a gordura visceral apresenta ainda uma relação com o desenvolvimento de cancro de mama e problemas na vesícula biliar.

Mas o problema tem solução. Para eliminar a gordura visceral de forma eficaz deve adotar hábitos mais saudáveis, como a prática de atividade física diária e a realização de uma dieta hipocalórica e sem açúcar, de acordo com a orientação de um especialista em Nutrição que avaliará cada caso em particular.

No que diz respeito à alimentação, deve evitar o consumo de hidratos de carbono simples e moderar o consumo em geral de hidratos, assim como de gorduras transgénicas, alimentos com açúcares adicionados e processados. Procure manter uma dieta saudável e equilibrada, que inclua legumes, frutas, proteínas magras e gorduras saudáveis.
Podem ser adicionados na dieta alimentos termogénicos, como a canela, o gengibre ou o chá verde, por exemplo, para ajudar a acelerar o metabolismo e facilitar a perda de gordura.

No processo de eliminação de gordura visceral, os exercícios também são fundamentais, principalmente os aeróbicos, pois ajudam a estimular o metabolismo e, consequentemente, na queima de gordura. Assim, pode optar por praticar corrida, natação, ciclismo e saltar à corda, ou exercícios com maior intensidade como HIIT, crossfit e circuitos funcionais, por exemplo, sendo importante fazer pelo menos 30 minutos por dia.

Fonte: Tupam Editores

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