Um estudo recentemente publicado no European Heart Journal – Digital Health, uma publicação da Sociedade Europeia de Cardiologia, vem revelar que ir dormir entre as 22h00 e as 23h00, está associado a um risco menor de desenvolver doenças cardíacas, em comparação com uma hora de deitar mais precoce ou tardia.
Dormir é uma necessidade fisiológica indispensável e pode funcionar como um excelente tratamento de beleza e de saúde. Mas dormir o “sono dos justos” parece ser o privilégio só de alguns.
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David Plans, especialista da Universidade de Exter, no Reino Unido, investigador e autor do estudo, refere que “o corpo tem um relógio biológico interno de 24 horas, denominado ritmo circadiano, que ajuda a regular o funcionamento físico e mental”, pelo que, ir para a cama cedo ou tarde, pode aumentar a probabilidade de perturbar o funcionamento desse mecanismo, com consequências para a saúde cardiovascular, como o estudo sugere.
Área ainda pouco estudada, a associação entre o início do sono, medido objetivamente em vez de auto-reportado, utilizando uma amostragem alargada que incluiu 88 026 adultos, e as doenças cardiovasculares, revelou haver um risco 25% maior de doença cardiovascular para quem se deitava a partir da meia-noite, em comparação com os que se deitavam entre as 22h00 e as 23h00, um risco de 12% mais elevado para quem o fazia entre as 23h00 e as 24h00 e mais 24% para quem se deitava antes das 22h00.
O estudo foi levado a cabo numa população recrutada entre 2006 e 2010, com uma média de 61 anos de idade (58% mulheres), e os resultados sobre a hora de ir dormir e de acordar foram registados ao longo de sete dias através de um dispositivo usado no pulso.
Após terem respondido a vários questionários e avaliações demográficas, de estilos de vida, saúde e estado físico foram acompanhados para um novo diagnóstico de doenças cardiovasculares. Durante um acompanhamento médio de 5,7 anos, 3 172 participantes desenvolveram doença cardiovascular, tendo-se verificado uma maior incidência entre os que se deitavam à meia-noite ou mais tarde e mais baixa entre os que iniciavam o sono entre as 22h00 e as 23h00.
Depois de analisados vários outros parâmetros correlacionados com o sono, a atividade cardíaca e estilos de vida, os investigadores concluíram que “o estudo indica que o momento ideal para ir dormir é específico no ciclo de 24 horas do corpo e que os desvios podem ser prejudiciais à saúde, sendo que o horário mais arriscado é depois da meia-noite.”
Independentemente de outros fatores de risco e caraterísticas do sono, a hora de ir dormir emergiu como um potencial fator de risco cardíaco, levando os investigadores a acreditar que o tempo de sono e a higiene básica do sono podem constituir uma meta de saúde pública de baixo custo para reduzir o risco de doenças cardíacas.
