O jejum intermitente é um dos tipos mais praticados para melhoria do estado de saúde, pois pode ajudar para melhorar o sistema imunitário, potenciar a desintoxicação e ainda melhorar a disposição e agilidade mental.
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Estudos de curto prazo mostraram que o jejum intermitente pode ser benéfico para regular os níveis de glicose no sangue e de lípidos, embora esses efeitos possam estar parcialmente relacionados com a própria perda de peso.
Um pequeno estudo de 12 semanas mostrou uma diminuição na circunferência da cintura e na gordura visceral em pessoas com síndrome metabólica.
Além disso, um outro estudo de curto prazo descobriu que, após terem feito jejum intermitente durante 12 semanas, um grupo de pessoas obesas teve uma leve redução nos níveis de pressão arterial sistólica.
