O ómega-3 é um nutriente essencial que não pode ser produzido naturalmente pelo corpo, pelo que o consumo de peixe pode ajudar a suprimir as necessidades do organismo.

De acordo com a American Heart Association, o peixe deve ser adicionado à dieta pelo menos duas vezes por semana.

Uma das variedades de peixes mais comuns, o salmão é amplamente incorporado em dietas em todo o mundo devido aos seus benefícios e sabor. Além de ser uma fonte rica em ómega-3 e gorduras saudáveis, o salmão também pode ajudar a suprir as necessidades de vitamina D e cálcio do corpo, pelo que é uma excelente escolha alimentar para melhorar a saúde óssea.

Já o bacalhau fornece o óleo de fígado de bacalhau, um popular suplemento de óleo de peixe que é comummente usado devido às suas propriedades analgésicas e anti-inflamatórias. Tal como o nome indica, este óleo é extraído do bacalhau, um peixe rico em proteínas e baixo teor de gordura, o que pode beneficiar as pessoas que querem perder peso.