Exercícios de resistência eliminam gordura de forma eficaz
Um novo estudo realizado pela Universidade de New South Wales, na Austrália, concluiu que a prática de exercícios de resistência é tão eficaz na eliminação de gordura como exercícios de aeróbica.
A actividade física adequada e o desporto constituem um dos pilares para um estilo de vida saudável, juntamente com uma alimentação equilibrada e não existência de hábitos nocivos.
LER MAIS
Publicada na revista Sports Medicine, a investigação (uma meta-análise que avaliou evidências científicas já existentes) mostrou que as pessoas podem perder cerca de 1,4 por cento de toda a sua gordura corporal apenas praticando exercícios de resistência, um valor semelhante aos níveis perdidos com exercícios aeróbicos.
Os cientistas analisaram os resultados de 58 estudos que usaram formas altamente precisas de medição de gordura corporal para avaliar os resultados de programas de treinos de resistência; ao todo, os estudos incluíram três mil participantes, nenhum dos quais tinha qualquer experiência anterior em treinos de resistência.
Embora os programas de exercícios de resistência sejam diferentes entre os estudos, os participantes treinaram por cerca de 45 a 60 minutos em cada sessão por uma média de 2,7 vezes por semana. Os programas duraram cerca de cinco meses.
A equipa descobriu que, em média, os participantes perderam 1,4 por cento da sua gordura corporal total após os programas de treino, o que equivale a cerca de meio quilo de massa gorda para a maioria dos participantes.
