Atividade física moderada a vigorosa melhora condicionamento
No maior estudo realizado até ao momento para compreender a relação entre atividade física habitual e aptidão física, investigadores da Universidade de Boston, nos Estados Unidos, descobriram que uma maior quantidade de tempo gasto na realização de atividade física moderada a vigorosa ou prática de atividade física de baixo nível (como passos), traduzem-se numa maior aptidão física, quando aliadas a menor sedentarismo.
A actividade física adequada e o desporto constituem um dos pilares para um estilo de vida saudável, juntamente com uma alimentação equilibrada e não existência de hábitos nocivos.
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Os cientistas analisaram dois mil participantes, que foram submetidos a testes de exercício cardiopulmonar abrangentes para a medição do “padrão ouro” de aptidão física.
As medidas de aptidão física foram associadas aos dados de atividade física obtidos por meio de dispositivos que medem a frequência e intensidade do movimento humano.
A investigação descobriu que a prática de atividade física moderada a vigorosa foi o mais eficiente para melhorar o condicionamento físico. Especificamente, o exercício foi três vezes mais eficiente do que caminhar e mais de 14 vezes mais eficaz do que reduzir o tempo sedentário.
Além disso, os cientistas descobriram que um maior tempo gasto com exercícios e caminhadas podem compensar parcialmente os efeitos negativos de sedentarismo em termos de aptidão física.
