Para dizer adeus às insónias é importante saber quais os alimentos “amigos” e quais os “inimigos” do sono, quais os horários para cada alimento, e que consequências têm no seu organismo.
LER MAIS
Esta especiaria contém vitamina B6, que auxilia na produção natural de melatonina por parte do organismo.
Também conhecida como hormona do sono, a melatonina é responsável por regular o ciclo sono-vigília. Para além disso, a melatonina também pode aliviar os níveis de stress e promover um estado psicológico mais calmo e relaxado.
