Os chás preto, branco e verde têm uma média de 14-61 miligramas de cafeína por porção - embora não seja uma quantidade tão elevada como uma chávena de café (cerca de 96 miligramas por chávena), esta quantidade ainda tem o potencial de desequilibrar o ritmo circadiano natural do corpo.

O sistema circadiano diz respeito ao ritmo que o corpo segue ao longo de um período de 24 horas, incluindo o tempo em que as pessoas estão acordadas e a dormir.

O ritmo pode ser desequilibrado por fatores como luz, stress, trabalho e cafeína. É importante manter o ritmo natural porque isso ajuda a que as pessoas se sintam mais alertas durante o dia, durmam melhor à noite e mantenham uma melhor saúde geral.

Pessoas que bebem muito chá com cafeína à tarde ou à noite podem estar a alterar a sua rotina de sono, o que prejudica o ritmo circadiano – investigações mostraram que um sistema circadiano interrompido de forma consistente pode levar a problemas cardiovasculares, de saúde mental, aumento de peso e ao enfraquecimento do sistema imunitário.