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Fibra promove perda de peso

Segundo especialistas, uma das melhores formas de uma pessoa perder peso e ter melhor saúde é através do consumo de fibra.

Fibra promove perda de peso
SEMENTES - Pequenas mas poderosas

DIETA E NUTRIÇÃO

SEMENTES - Pequenas mas poderosas

A fibra apenas ajuda a promover melhores movimentos intestinais, o que previne a obstipação e o inchaço, como também contribui para uma maior sensação de saciedade, o que faz com que as pessoas ingiram menos calorias.

Os especialistas recomendam aumentar a ingestão de fibras através da ingestão de leguminosas, como grão-de-bico, feijão preto e lentilhas.

Segundo as recomendações, esses alimentos ricos em fibras solúveis têm poucas calorias, mas fornecem muita saciedade – as lentilhas, por exemplo, ajudam a expelir o excesso de gordura de colesterol.


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