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Ouvir música antes de dormir afeta qualidade do sono

Cientistas da Universidade Baylor, nos Estados Unidos, avaliaram, num estudo publicado na revista Psychological Science, a relação entre ouvir música e a qualidade do sono, concentrando-se num mecanismo de imagens musicais involuntárias.

Ouvir música antes de dormir afeta qualidade do sono
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As imagens musicais involuntárias são definidas como sendo a repetição de uma canção ou música vezes sem conta na mente de uma pessoa. Estas ocorrem normalmente num estado desperto, mas os autores do estudo descobriram que também podem ocorrer durante o sono.
 
Os cientistas realizaram um inquérito a 209 participantes que abordava a qualidade do sono, os hábitos de audição musical e a frequência das imagens musicais involuntárias, incluindo a frequência com que experienciaram a mesma enquanto tentavam adormecer, assim como a frequência com que acordavam a meio da noite.
 
Os dados apurados mostraram que as pessoas que experienciam este fenómeno uma ou mais vezes por semana, tinham seis vezes mais probabilidades de ter má qualidade de sono. 
 
Observou-se ainda que a música instrumental é mais suscetível de conduzir a imagens musicais involuntárias e a perturbar a qualidade do sono do que a música lírica.
 
Durante o estudo, foram também induzidas imagens musicais involuntárias em 50 participantes de forma a determinar como estas afetavam a qualidade do sono. A polissonografia foi utilizada para registar as ondas cerebrais, o ritmo cardíaco, a respiração e dos participantes enquanto dormiam.
 
As pessoas que experienciaram este fenómeno tiveram maior dificuldade em adormecer, mais despertares noturnos, e passaram mais tempo em fases leves do sono.
 
Os resultados indicam que é importante evitar ouvir música antes de dormir, para que esta atividade não afete a qualidade do sono, mostrou a investigação.


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