EXERCÍCIO

Atividade física fundamental para pessoas com mais de 50 anos

Segundo especialistas, à medida que as pessoas envelhecem, a maioria torna-se menos ativa - no momento exato em que os corpos precisam de continuar em movimento.

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EXERCÍCIO FÍSICO

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Ser-se muito sedentário é um importante fator de risco para obesidade, diabetes, cancro, condições cardiovasculares e redução da densidade óssea – já praticar exercício físico reduz o risco de todos estes seis fatores.

A Sociedade Americana de Cardiologia recomenda a prática de 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana (ou 75 minutos de atividades vigorosas), além de exercícios de fortalecimento muscular duas vezes por semana.

Os exercícios de intensidade moderada incluem atividades como caminhada rápida ou jardinagem, enquanto os exercícios vigorosos incluem corrida, ciclismo ou natação.


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