Tai chi diminui níveis de depressão e de ansiedade
Um pequeno estudo concluiu que o tai chi tem o potencial de reduzir os níveis de depressão, de ansiedade e de stress, para além de melhorar a qualidade do sono, em pessoas que sofreram uma condição cardiovascular.
A depressão é uma das mais frequentes doenças psiquiátricas. Pode afectar todas as pessoas em qualquer idade e, se não for tratada, pode, em última análise, levar ao suicídio.
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Um total de 11 sobreviventes de acidente vascular cerebral (AVC) que tinham relatado sintomas de depressão foram incluídos no estudo – a idade média foi de 70 anos e 55 por cento eram homens.
Todos os sobreviventes de AVC frequentaram as aulas de intervenção de tai chi, três vezes por semana, por um total de oito semanas. A intervenção tinha sido planeada para 12 semanas, mas foi encurtada devido à pandemia de COVID-19.
Após oito semanas a praticar tai chi, os cientistas observaram reduções significativas nos sintomas de depressão, ansiedade e stress, em comparação com o início do estudo, juntamente com uma melhor qualidade do sono.
