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Suplementos de magnésio fortalecem saúde óssea

Investigadores das universidades de Bristol e da Eastern Finland, no Reino Unido e na Finlândia, respetivamente, descobriram que o magnésio pode ser a chave para prevenir défices em pessoas idosas relacionados com a perda de saúde e integridade óssea.

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Os cientistas acompanharam 2 245 homens de meia-idade ao longo de um período de 20 anos – durante este tempo, os investigadores foram capazes de determinar que aqueles que tinham níveis mais baixos de magnésio no sangue apresentavam um risco maior de sofrer uma fratura óssea, particularmente fratura de quadril.

Mas aqueles com maiores quantidades de magnésio no sangue reduziram o risco de fratura óssea em até 44 por cento. Dos 22 homens no estudo com os níveis mais altos de magnésio no sangue, nenhum experimentou uma fratura durante todo o período de estudo de 20 anos.

Um dado interessante é que o estudo descobriu que a melhor forma de consumir magnésio não era através da ingestão de alimentos, sendo que isto foi especialmente verdadeiro para participantes com distúrbios intestinais ou que estavam a tomar medicação; nessas pessoas, o consumo de alimentos ricos em magnésio não era suficiente para aumentar os níveis deste composto no sangue.

Como tal, o estudo recomendou o uso de suplementação de magnésio em vez de alimentos para evitar níveis baixos do nutriente no sangue.

Fonte: Food News

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