Subir escadas oferece benefícios cardiovasculares e musculares
Uma equipa de cientistas da Universidade McMaster, no Canadá, analisou pacientes com problemas cardiovasculares e descobriu que rotinas tão simples como subir um lance de escadas, podem fornecer benefícios cardiovasculares e musculares significativos.
A actividade física adequada e o desporto constituem um dos pilares para um estilo de vida saudável, juntamente com uma alimentação equilibrada e não existência de hábitos nocivos.
LER MAIS
Para o estudo, publicado na revista Medicine & Science in Sports & Exercise, pessoas com problemas cardiovasculares que haviam sido submetidas a cirurgias cardíacas foram aleatoriamente designadas para praticar exercícios tradicionais de intensidade moderada ou subir escadas: nomeadamente, três ciclos de seis lances de 12 escadas, separados por períodos de recuperação, sendo que eram os participantes a selecionar o seu próprio ritmo.
Após terem comparado os resultados, os cientistas descobriram que tanto os indivíduos que praticaram exercícios tradicionais como aqueles que subiram escadas aumentaram a sua aptidão cardiorrespiratória após quatro semanas.
Para além disso, todos os participantes também relataram melhorias musculares substanciais.
