Há três alimentos termogénicos que ajudam a emagrecer
Os alimentos termogénicos contribuem não só para acelerar o metabolismo, como também para desintoxicar o organismo, visto que são ricos em compostos que promovem a queima de energia como catequinas e capsaicinas.
O metabolismo, ou capacidade metabólica individual, apresenta algumas características e depende de factores susceptíveis, ou não, ser alterados, de entre os quais alguns se destacam.
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Quando consumidos numa dieta saudável e equilibrada, associados à prática regular de exercício físico, contribuem para potenciar o processo de emagrecimento.
Estes são três alimentos termogénicos que aceleram o metabolismo e emagrecem e que deve incluir na dieta:
Canela - além da sua ação termogénica, a canela é anti-inflamatória, antioxidante e melhora a digestão, auxiliando no controlo do colesterol LDL e da diabetes. Esta especiaria pode ser ingerida na forma de chá ou pode adicionar uma colher de chá em iogurtes, batidos, saladas de frutas, no café ou leite;
Gengibre - os compostos 6-gingerol e 8-gingerol aumentam a produção de calor e de suor, ajudando assim a emagrecer e a prevenir o ganho de peso. O gengibre melhora a digestão e promove o ótimo funcionamento do intestino. Esta raiz também pode ser consumida na forma de chá ou adicionada em sumos, batidos e saladas.
Café - devido ao seu elevado teor de cafeína, o café acelera eficazmente o metabolismo - podendo ser ingerido ao longo do dia. Recomenda-se beber até cinco chávenas de 150 ml diariamente. Sendo que pessoas que sofrem de hipertensão, gastrite ou insónias devem evitar o seu consumo.
