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Chá de camomila promove sonolência

O chá de camomila pode oferecer uma variedade de benefícios à saúde, sendo rico em flavonas, uma classe de antioxidantes que reduz a inflamação associada ao desenvolvimento de doenças crónicas.

Chá de camomila promove sonolência

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O chá de camomila também pode melhorar o sistema imunitário, reduzir a ansiedade e a depressão e melhorar a saúde da pele. Além disso, o chá de camomila tem algumas propriedades únicas que podem melhorar a qualidade do sono. Especificamente, contém apigenina, um antioxidante que se liga a certos recetores cerebrais que podem promover sonolência e reduzir a insónia.

Um estudo recente, realizado em 34 adultos, descobriu que aqueles que consumiram 270 mg de extrato de camomila duas vezes ao dia, durante 28 dias, adormeceram 15 minutos mais rápido e tiveram menos despertares noturnos, em comparação com aqueles que não consumiram o extrato.

Outro estudo descobriu que mulheres que beberam chá de camomila durante duas semanas relataram melhorias na qualidade do sono, em comparação com mulheres que não ingeriram a bebida. Mais, aquelas que ingeriram chá de camomila também tiveram menos sintomas de depressão, que é comummente associada a problemas de sono.

Fonte: Healthline

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