DIETA

Jejum intermitente pode ter várias abordagens

O jejum intermitente tem vindo a ganhar popularidade, uma vez que muitos especialistas afirmam que este regime alimentar favorece a perda de peso; para além disso, destacam que esse não é apenas o único benefício desta dieta.

Jejum intermitente pode ter várias abordagens
JEJUM - Uma estratégia saudável?

DIETA E NUTRIÇÃO

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Contudo, pessoas que queiram seguir este tipo de dieta devem compreender que existem vários métodos: durante o jejum intermitente, as pessoas alternam entre períodos de alimentação e jejum.

Este tipo de alimentação é frequentemente descrito como “ciclos” ou “padrões” de jejum e, no caso do jejum intermitente, existem várias abordagens eficazes.

O mais popular é o método 16/8, em que as pessoas jejuam todos os dias por 14 a 16 horas e restringem a sua janela de alimentação entre oito a dez horas.

Por outro lado, algumas pessoas gostam de seguir um padrão 5:2, quando consomem alimentos durante cinco dias por semana e, de seguida, restringem a sua ingestão a 500–600 calorias apenas pelos dois dias restantes. Outros seguidores deste tipo de dieta preferem jejuar dia sim, dia não.

No entanto, o mais importante é verificar qual será a abordagem que funciona melhor para cada pessoa, tendo em conta o seu metabolismo e necessidades nutricionais, afirmam os especialistas.

Fonte: Food News

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