O jejum intermitente tem vindo a ganhar popularidade, uma vez que muitos especialistas afirmam que este regime alimentar favorece a perda de peso; para além disso, destacam que esse não é apenas o único benefício desta dieta.
O jejum intermitente é um dos tipos mais praticados para melhoria do estado de saúde, pois pode ajudar para melhorar o sistema imunitário, potenciar a desintoxicação e ainda melhorar a disposição e agilidade mental.
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Contudo, pessoas que queiram seguir este tipo de dieta devem compreender que existem vários métodos: durante o jejum intermitente, as pessoas alternam entre períodos de alimentação e jejum.
Este tipo de alimentação é frequentemente descrito como “ciclos” ou “padrões” de jejum e, no caso do jejum intermitente, existem várias abordagens eficazes.
O mais popular é o método 16/8, em que as pessoas jejuam todos os dias por 14 a 16 horas e restringem a sua janela de alimentação entre oito a dez horas.
Por outro lado, algumas pessoas gostam de seguir um padrão 5:2, quando consomem alimentos durante cinco dias por semana e, de seguida, restringem a sua ingestão a 500–600 calorias apenas pelos dois dias restantes. Outros seguidores deste tipo de dieta preferem jejuar dia sim, dia não.
No entanto, o mais importante é verificar qual será a abordagem que funciona melhor para cada pessoa, tendo em conta o seu metabolismo e necessidades nutricionais, afirmam os especialistas.
