Ouvir música antes de dormir pode melhorar a qualidade do sono em adultos mais velhos, de acordo com uma meta-análise publicada no Journal of the American Geriatrics Society.
Dormir é uma necessidade fisiológica indispensável e pode funcionar como um excelente tratamento de beleza e de saúde. Mas dormir o “sono dos justos” parece ser o privilégio só de alguns.
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A investigação analisou os resultados de cinco ensaios clínicos e mostrou que adultos mais velhos que ouviram música tiveram uma qualidade de sono significativamente melhor do que aqueles que não ouviram música.
Além disso, os adultos mais velhos que ouviram música lenta tiveram uma maior melhoria na qualidade do sono do que aqueles que ouviram música mais rítmica. Ouvir música antes de dormir durante mais de quatro semanas foi especialmente eficaz para melhorar a qualidade do sono.
Segundos os investigadores, a musicoterapia pode vir a ser usada como uma primeira linha de terapia a ser recomendada para idosos com distúrbios do sono, reduzindo a necessidade de dependência de sedativos e medicamentos para dormir.
