As nozes são um tipo de fruto seco conhecido por conter vários nutrientes saudáveis. Além de serem ricas em ómegas-3, as nozes contêm uma quantidade bastante elevada de vitamina E, ácido fólico e cobre.
Os ácidos gordos ómega-3 são essenciais para o funcionamento de dois órgãos importantíssimos: o coração e o cérebro.
LER MAIS
Embora sejam calóricas, estudos mostraram que o corpo absorve 21 por cento menos calorias de nozes do que o esperado com base no seu valor nutricional.
Outras investigações também demonstraram que as nozes podem reduzir a fome e o apetite, o que pode ser benéfico para a perda de peso a longo prazo.
As nozes podem ser consumidas individualmente ou através da sua adição a saladas, mistura de cereais, aveia ou iogurtes.
