Embora alguns nutricionistas defendam que não é uma dieta e sim um padrão alimentar, a verdade é que o jejum intermitente é cada vez mais adotado por um número crescente de pessoas.
O jejum intermitente é um dos tipos mais praticados para melhoria do estado de saúde, pois pode ajudar para melhorar o sistema imunitário, potenciar a desintoxicação e ainda melhorar a disposição e agilidade mental.
LER MAIS
Este regime envolve jejuar por mais da metade do dia, em seguida, consumir alimentos durante as horas restantes. Existem muitas formas de aderir ao jejum intermitente: o método mais fácil e popular é o método 16/8, que envolve não tomar o pequeno-almoço, restringindo o período de alimentação a oito horas; por exemplo das 13h00 às 21h00.
Depois, as pessoas devem jejuar durante 16 horas, até ao próximo período de alimentação.
Existem algumas evidências de que o jejum intermitente ajuda a melhorar o humor e o bem-estar mental, para além de aumentar o estado de alerta e promover tranquilidade.
Tal como acontece com o regime de restrição calórica, o jejum intermitente pode levar a distúrbios alimentares, se não for feito corretamente, pelo que especialistas aconselham que as pessoas se informarem junto de um médico antes de iniciarem este padrão alimentar.
