ALIMENTAÇÃO

Jejum intermitente pode beneficiar saúde mental

Embora alguns nutricionistas defendam que não é uma dieta e sim um padrão alimentar, a verdade é que o jejum intermitente é cada vez mais adotado por um número crescente de pessoas.

Jejum intermitente pode beneficiar saúde mental
JEJUM - Uma estratégia saudável?

DIETA E NUTRIÇÃO

JEJUM - Uma estratégia saudável?

Este regime envolve jejuar por mais da metade do dia, em seguida, consumir alimentos durante as horas restantes. Existem muitas formas de aderir ao jejum intermitente: o método mais fácil e popular é o método 16/8, que envolve não tomar o pequeno-almoço, restringindo o período de alimentação a oito horas; por exemplo das 13h00 às 21h00.

Depois, as pessoas devem jejuar durante 16 horas, até ao próximo período de alimentação.

Existem algumas evidências de que o jejum intermitente ajuda a melhorar o humor e o bem-estar mental, para além de aumentar o estado de alerta e promover tranquilidade.

Tal como acontece com o regime de restrição calórica, o jejum intermitente pode levar a distúrbios alimentares, se não for feito corretamente, pelo que especialistas aconselham que as pessoas se informarem junto de um médico antes de iniciarem este padrão alimentar.

Fonte: Food News

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