Tendo em conta dados de estudos já realizados, é difícil encontrar motivos para não consumir abacate, uma vez que esta fruta é extremamente benéfica para a saúde.
Algumas atitudes simples podem contribuir para aumentar de forma considerável a quantidade de calorias queimadas durante o dia, sem ser preciso fazer exercícios.
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Por exemplo, um estudo recente descobriu que pessoas que ingerem abacates regularmente têm uma melhor qualidade da dieta e de ingestão de nutrientes do que as que não o fazem, um menor IMC (índice de massa corporal), menor ingestão de açúcares adicionados, níveis mais elevados de colesterol HDL e um menor risco de síndrome metabólica.
Contudo, embora os abacates sejam extremamente nutritivos, ricos em fibras e gorduras monoinsaturadas saudáveis para o coração, eles são bastante calóricos, sendo a porção recomendada de apenas um terço de uma peça da fruta.
Consumir abacate várias vezes ao dia e/ou adicionar abacate a refeições que já contêm gorduras pode facilmente resultar em mais calorias e gramas de gordura ingeridas; quando há um maior fornecimento de calorias para o corpo do que aquelas que este queima num dia, essas calorias extras são armazenadas como gordura.
O consumo excessivo de calorias pode aumentar o risco de obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.
