De acordo com um estudo que analisou estratégias nutricionais usadas por 51 culturistas de competição, consumir mais proteínas e hidratos de carbono e reduzir a ingestão de gordura é a melhor forma de aumentar a massa muscular.
A proteína é um dos pilares da alimentação. Juntamente com os hidratos de carbono e os lípidos, é um dos macronutrientes essenciais.
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A ingestão de proteína dietética recomendada para culturistas no período de “enchimento muscular” é de 1,6 a 2,2 g por quilo de peso corporal por dia. A manteiga de amendoim é um alimento rico em proteínas que pode facilmente ajudar a atender a esse requisito.
Outro estudo também descobriu que seguir uma dieta rica em proteínas ajudou os participantes do estudo do sexo masculino a perder peso e gordura corporal, mantendo a sua massa corporal magra.
Os culturistas costumam ter como objetivo uma maior massa muscular e massa corporal magra, e a manteiga de amendoim pode ajudá-los a atingir esse objetivo.
