Para além disso, estes suplementos também aumentam a hidratação intestinal o que, mais do que ajudar a amolecer as fezes, lubrifica o cólon, facilitando a eliminação das fezes.

No entanto, é de salientar que a toma excessiva de suplementos de magnésio pode causar cólicas.

Segundo especialistas, as pessoas podem aumentar os seus níveis de magnésio naturalmente, adicionando alguns alimentos à dieta, incluindo sementes de abóbora e de chia, amendoins, espinafres, feijões pretos, frango, salmão ou abacate.