Ter um estilo de vida saudável é uma abordagem única que beneficia a saúde e promove hábitos saudáveis que ajudam a tornar o organismo mais resistente e a protege-lo contra doenças, atuando sobre as suas causas subjacentes.
Dormir é uma necessidade fisiológica indispensável e pode funcionar como um excelente tratamento de beleza e de saúde. Mas dormir o “sono dos justos” parece ser o privilégio só de alguns.
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Para ter um estilo de vida saudável, assegurar uma boa qualidade do sono é fundamental.
Durante o sono, o cérebro passa por um processo de limpeza; é também quando estamos a dormir que os níveis de hormonas que regulam o crescimento, o metabolismo e o apetite flutuam e ficam equilibrados.
Assim, quando as pessoas não dormem tempo suficiente ou têm um sono de má qualidade, podem vir a ter uma série de problemas, como uma diminuição da capacidade de se recuperar de doenças, um sistema imunitário debilitado ou uma maior suscetibilidade a doenças.
Desta forma, os especialistas afirmam que as pessoas devem dormir, pelo menos, sete horas ininterruptas por noite; para isso, é necessário estabelecer um horário regular de sono, o que pode ser feito gradualmente.
