Suplementação com zinco pode diminuir sintomas depressivos
O zinco é um mineral essencial para a saúde do cérebro e para a regulação das vias dos neurotransmissores, e também possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Níveis deficitários de zinco estão fortemente associados a um risco aumentado de depressão e a uma maior gravidade nos sintomas desta condição.
Podem ser fonte imprescisdível de nutrientes em falta na nossa dieta, mas os seus opositores afirmam que não pode substituir as alimentos originais. Como devemos olhar para os Suplementos?
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Uma análise de 17 estudos observacionais descobriu que os níveis de zinco no sangue eram cerca de 0,12 µg/ml mais baixos em pessoas com depressão do que em indivíduos sem a doença. O estudo também associou uma maior deficiência nos níveis de zinco a sintomas depressivos mais graves.
Da mesma forma, uma meta-análise que incluiu quatro estudos descobriu que, quando os participantes tomaram suplementos de zinco juntamente com os seus medicamentos antidepressivos, experimentaram uma redução significativa nos sintomas de depressão.
