Falta de atividade física pode promover sintomas depressivos
Estudos já realizados descobriram que, quando uma pessoa está deprimida, muitas vezes tem pouca energia e interesse em participar em atividades físicas regulares, mas, por outro lado, a falta de exercício físico regular pode aumentar a incidência de sintomas depressivos.
Não existe uma causa única conhecida para a depressão, mas parece ser consequência de uma combinação de factores genéticos, bioquímicos e psicológicos.
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Assim, segundo os cientistas, quer as pessoas estejam deprimidas ou não, a melhor opção é sempre praticar exercício físico.
O exercício liberta no corpo substâncias químicas que fazem com as que pessoas se sintam bem, chamadas endorfinas, que podem diminuir os níveis de stress, ajudando a adormecer mais rapidamente e com maior tranquilidade.
Estas endorfinas também aumentam os níveis de autoestima e de confiança e podem manter uma atitude mais positiva.
Uma análise a dezenas de estudos observacionais e de intervenção sugere que a atividade física pode prevenir a depressão. Enquanto alguns desses estudos mostraram que atividades físicas de baixa e alta intensidade foram eficazes na redução da probabilidade de depressão, vários estudos descobriram que exercícios vigorosos têm um maior efeito preventivo.
