VITAMINA D

Como aumentar os níveis de vitamina D?

De acordo com especialistas, a melhor defesa contra problemas de saúde associados à deficiência de vitamina D é manter níveis ideais deste nutriente no organismo.

Como aumentar os níveis de vitamina D?

DIETA E NUTRIÇÃO

VITAMINA D - O nutriente solar!

Uma forma de aumentar os níveis de vitamina D é através da ingestão de mais alimentos ricos neste nutriente como parte de uma dieta equilibrada: alimentos ricos em vitamina D incluem peixes, crustáceos, cogumelos selvagens, gemas de ovo e queijo.

Passar mais tempo ao ar livre quando o tempo está ensolarado também ajudará o corpo a produzir mais vitamina D.

Ainda assim, algumas pessoas podem precisar de tomar suplementos de vitamina D, especialmente aquelas que seguem dietas vegans ou vegetarianas e pessoas que têm maior probabilidade de uma má absorção de nutrientes.

A deficiência de vitamina D pode levar a um maior risco de algumas condições nefastas, como dores nos ossos, perda de cabelo ou até mesmo o desenvolvimento de doença renal crónica.

Fonte: Food News

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